starr lo ha gia' fatto...
perche' non fai una cosa del genere?

abbassi le % degli esercizi che vengono dopo l'esercizio principale e poi alterni...
esempio:

3xweek lun/merc/ven

squat 5x5 75/80%/stacco 5x3 70/75% /panca 5x3 70/65%
stacco/5x5 75/80% /panca 5x3 70/75% squat 5x3 70/65%
panca/5x5 75/80% squat5x3 70/75% /stacco 5x3 70/65%

rematore 5x5 75/80% abbassa le % qui e magari alza le rep...
sbarra [i]in superserie[i] lento 5x5 75/80% come sopra... alza le rep e abbassa le %

come ti sembra?