WO di giovedi 19 giugno 2008: Gambe

Risc.: 10' Ellittica

Squat [Smith machine]
1 x 10 @ 60 risc.
1 x 6 @ 84
4 x 6 @ 102 r. 1'45"

45º angled leg press {Pressa a 45º}
4 x 6 @ 204 r. 1'45'

Hack squat [machine]
4 x 6 @ 82 r. 1'30"

Leg extension
4 x 6 @ 75 r. 1'30"

Standing single leg curl
4 x 6 @ 36 r. 2'

Back extension
4 x 6 +16 Kg. add.