oggi ho provato il massimale su panca

è andato sicuramente meglio di quello su squat

l'ho strutturato in modo + semplice:

8 @ 40 kg
6 @ 50 kg
3 @ 70 kg
3 @ 90 kg
1 @ 100 kg
1 @ 104 kg (salita faticando)
1 @ 110 kg (salita strillando come un pazzo)
1 @ 114 kg (salita ma con l'aiuto dello spotter quindi non è andata )

grazie x tutti i consigli, venerdì si prova lo stacco