Ciao ragazzi,
Dopo I grandiosi consigli avuti sul tipo di allenamento vorrei anche chiedervi
Cosa pensate della mia alimentazione.

Tenete presente che sono dimagrito da settembre 18 kg seguendo una dieta cosiddetta a punti.

Attualmente faccio allenamento 3*week e ci capita anche qualche allenamento solo di cardio, oltre quello che faccio solitamente a fine Wo.

Sono 1,71 peso attuale 75 massa grassa attorno 15 in diminuzione costante e muscle 35.
Tenete presente che l’ho ottenuta con una di quelle bilancia che calcolano tutto.
Bevo mediamente 2/3 l di acqua naturale al giorno

Dieta:
Colazione
Muesli 40gr con latte scremato 0,1 100ml o meno
Qualche noce

Pranzo
Pasta semplice al pomodoro senza formaggio o con olio. Circa 100g
Vedura che varia da insalata fresca a cavoletti.
Alternative: pollo alla griglia o hamburger sempre con verdure poco condite
Piatto di formaggio tipo caprino o simili da credo max 100 gr
Piatto di bresaola con rucola e grana senza olio con un panino da 50gr

Cena:
Qui la cosa si complica.

Si va da alcune volte costate alla griglia
O tonno naturale 120g o simmenthal
o carne di vitello in padella con quasi zero condimento
o bresaola o prosciutto crudo max 100g
o pollo in scatola come Tupil
Sempre mangio verdura in grossa quantità poco condite max 2 cucchiaini di olio
e spesso anche a fine pasto come 6 carote o 2 finocchi
Una mela o ananas naturale qualche volta uno yogurt naturale 0,1

Il venerdì sera quasi sempre la pizza o marinara o margherita ammetto con birra.
Il week-end capita di mangiare la carne anche 2 volte in una giornata.
Niente pre nanna e nella giornata bevo circa 5 caffe’ senza zucchero.

Alla sera capita che possa bere succo di frutta, anche se notavo che lo sconsigliate sempre?

Se vi servono altre indicazione sono a vostra disposizione.