vedete che ogni tanto un salto lo faccio ancora?
finalmente con una bella notizia: ho finito la cheto, dopo tantissimo tempo ritorno a regimi alimentari un pochino più umani. ormai ho raggiunto una definizione più che soddisfacente e poi con l'arrivo della bella stagione non mi va più di tanto di bombarmi di grassi.....quindi ho pensato di optare per una isocalorica 33/33/33 o cmq approssimativamente su questi valori...kcal 1600/1700.
Inizierò da lunedi dopo il refeed domenicale che qst week end sarà leggero.
Un altra alternativa sarebbe di tenere un 80/100gr di cho al giorno e concedermi 2 mini ricariche settimanali, ma per ora preferisco la prima idea. Vediamo di postare una bozza:

Colazione: 200ml latte scremato, 22gr whey, 1risolat fage
Spuntino: 50gr bresaola, 20gr nocciole
Pranzo: riso basmati + pollo in agrodolce
Spuntino: 50gr bresaola, 20gr nocciole
Cena: 160gr petto pollo, verdura a volontà, 10gr evo
Spuntino: 200gr fiocchi di latte

(1600kcal - 33/33/33)