Ciao a tutti, sono appena iscritto. Sto rientrando in questi giorni in palestra dopo un anno di interruzione dovuto ad un incidente stradale che mi ha causato lo schiacciamento di una vertebra. Prima di allora andavo in palestra regolarmente 3/4 volte a settimana con un mio programma specifico, con alimentazione adeguata e tutto ciò che serviva. La sera stessa dell'incidente (marzo 2007) ero in un ottimo periodo di forma, ero circa 78 kg per 1,75 di altezza che per uno dalle ossa piccole e di corporatura normale non era malaccio. Certo non ho mai praticato il bodybuilding ad alti livelli, anche perché prima l'università poi il lavoro, tutt'altro che dinamico, non me lo avrebbero permesso. Ho passato un anno di stasi, non totale però, nel senso che ho riniziato e smesso più volte non tanto per il post trauma ma perché mi sentivo totalmente demotivato nel veder di aver perso tutto ciò che in una decina d'anni avevo costruito con fatica, sudore quindi magari iniziavo con pesi che qualche mese prima non usavo neanche per riscaldarmi e ora facevo fatica a finire la serie.. tutto ciò mi ha impedito di essere concentrato sugli allenamenti. Ho deciso allora di dare una svolta, questo tira e molla non poteva andare avanti, o avrei smesso del tutto o avrei riniziato seriamente...ho scelto la seconda via, ho cambiato palestra, guantini, borsa, ecc... ed ora sono qui a chiedere a chi avrà voglia di rispondermi un buon allenamento di introduzione dopo un riposo così prolungato (non sono uno specialista ed è per questo che chiedo il vostro aiuto) oltre ad un'alimentazione calibrata a questa fase introduttiva.

Spero di tornare a come ero un anno e mezzo fa nel più breve tempo possibile.
Un saluto e grazie a tutti.