lo devo ammettere
ieri ho barato
"solo" 36 reps di stacco (o meglio 32+4) al posto di 40

mi sentivo abbastanza cotto dal w.o. di lunedi
in piu ci aggiungiamo che non sopporto il caldo
e soprattutto non sopporto gli straordinari (non retribuiti)
ne viene fuori che non si riesce a ottimizzare le risorse
in modo che vadano tutte dove servono

ragione per cui ho deciso di ridurre di 1 ripetizione le 4 serie finali di stacco
sembra un'inezia ma invece è ciò che mi ha permesso di essere "brillante"
fino in fondo senza arrivare a cercare
il "settimo senso" come un saint della dea atena
(qui non so se tutti capiranno)

allenamento
squat 8x5@120 non dico facile facile ma è sempre il movimento in cui
sento di avere molto più buffer
panca 8x6@90 devo dire che mi si è rivelata più impegnativa di quanto pensassi
sicuramente l'ho sentita dura il doppio di quanto non l'avessi sentita 24 ore prima
incredibile a dirsi ma forse recupero più velocemente tra uno squat e l'laltro
di quanto non faccia tra una panca e la successiva?
mmmm, dubito
mi sa che negli arrotondamenti ho sovradimensionato troppo
e quel 3% circa ha tutto il diritto di chiedere dazio

stacco come già detto ho limato qualcosa
ne è uscito un 4x5@130 + 3x4sempre a 130 + 1x4sempre a 130 tirato sumo
(per distrarmi un pò)
in pratica ho quindi tolto 1 ripetizione dalle ultime 4 serie
direi che non è poi cosi grave
sarebbe decisamete stato peggio entrare in un overtrainig mostruoso
vero con 4 reps non cambia quasi nulla
ma se la testa rimane fresca allora il resto funziona meglio

complementari trazioni alla sbarra 5x5