dieta di lunedi (alenamento on)

colazione:30g whey,6g di gluta, manciata di mandorle
spuntino:150g di tonno al naturale,olio evo
pranzo:250g di orata al cartoccio,olio evo..spezie varie
post w.o.=30g whey,6 g di gluta,1 banana,2 fette di pane bianco
spuntino=250g carpaccio di salmone cotto con limone,
cena=pollo alle mandorle,olio di mais

vitamina c=2g

peso 70.2!!!!!