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Discussione: box squat / squat differenze

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  1. 29-04-2008, 12:05 AM #8
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non è collegato Eugen Sandow Quasi Istruttore
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    24,329

    Predefinito

    si:
    day 1: (5x5-1)
    full squat\squat parallelo\box squat sopra il parallelo
    bench press\inclinata bil.\dips
    Stacco\pin pull
    rematore\trazioni (pesanti)

    day2 (5-8x5-2)
    Squat dinamico
    Push press\power clean
    trazioni\rematori (leggeri)
    box jump ed altri salti

    nn puoi trascurare il bilanciamento muscolare altrimenti alla lunga sviluppi squilibri con conseguenti infortuni.
    eventualmente potendoti allenare 3xWeek splitta la 2°seduta
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 29-04-2008 alle 12:08 AM
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