Oggi ho iniziato il nuovo programmino....vedremo cosa concluderò nelle prossime tre settimane....

Squat 3RM:
- 1x6 @20Kg
- 1x5 @30Kg
- 1x5 @40Kg
- 1x4 @50Kg
- 1x3 @60Kg
- 1x3 @65Kg
- 1x3 @70Kg

Stacco Classico:
- 1x5 @40Kg
- 1x5 @50Kg
- 1x2 @60Kg
- 2x1 @70Kg
- 4x1 @80Kg

Stacco Sumo:
- 1x2 @60Kg
- 4x3 @60Kg

Addome:
Addome e Flessori dell'anca SOMO:
- 3x10
Situp:
- 3x30