Urge Un Parere

[eddie]

Torno dopo credo più di un anno di assenza dal forum e vorrei un vostro parere sul programma di allenamento che per un anno ho seguito. Dico programma perchè consta di più schede diverse a seconda del periodo dell'anno.
premetto che l'obiettivo che mi ero preposto non era puntare all'accrescimento della massa fine a se stesso, ma puntavo più alla qualità che alla quantità, cercando di mantenermi comunque asciutto.
Non siate avari di critiche ne di consigli ma vi prego fin da ora vorrei consigli pratici non teorici soltanto.
grazie Eddie.
allego file con programma.