ChriStyle89 
fermi tutti!ma come si fa a consigliare ad una persona che evidentemente si approccia per la prima volta a questo sport di rivedersi da solo la scheda?
a questo punto è meglio tenersi la scheda che gli ha fatto l'istruttore piuttosto che iniziare a modificarla senza avere le nozioni di base per farlo.
i miei consigli:
1)prima di pensare a modificarla vedi se per te funziona
2)prima poniti degli obiettivi ben definiti (scheda massa non vuol dire molto,devi sapere per quanto tempo vuoi fare massa,come variare durante il periodo di massa gli allenamenti,se vuoi potenziare dei gruppi muscolari specifici ecc)
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