ciao grossi!ho bisogno di un consiglio.sapete dirmi se per una ragazza che deve dimagrire(cosce fianchi addome) è meglio lavorare le gambe 1 volta o 2 volte a settimana?Io penso 2 perchè se no recuperano troppo.Sbaglio?allenarsi con una split routine di 4 giorni:1giorno-addome 3x12,squat3x20,stacchi a gambe tese3x15,affondi3x15,gluteus machine3x15,calf in piedi3x20.2giorno-addome3x12,latm.4x8,rematore3x8,lento dietro2x8,alzate laterali2x10,alzate a 90°2x10,tricipiti(metodo p.o.f.6set)3giorno-addome3x12,stacchi a gambe tese3x20,squat3x15,gluteusm.3x15affondi3x15,calf in piedi3x12.4giorno-addome3x12,panca alta3x10,latm.3x12,military 3x12,alzate laterali e a 90°2 superset da 10 rip.a eser.,rematore3x8,bicipiti metodo p.o.f.(6set).é eccessivo?calcolando che il soggetto in questione (la mia ragazza)ha un fisico a pera flaccida,grossa e grassa sotto,e secca e flaccida sopra?La corsa come programma aerobico è troppo aggressivo(4volte a settimana x15-20minuti)calcolando che il soggetto in questione(1,78x80kg di cui 25 di grasso puro)non ha mai superato i 70 battiti al minuto nella sua vita(27 anni)?grazie per la pazienza.