Quali distretti migliorare di più?

[cressi007]

Ciao a tutti, come da titolo domanda semplice e diretta.

Dati: 34 anni, h1,81x83kg - mi alleno da meno di 2 anni in palestra, prima ho fatto sport di fondo. Le gambe le alleno poco (4/5 serie a settimana)
Foto a freddo.

bella definizione nn c' e' che dire...devi sicuramente cercare di portare la schiena al liello del resto anche se sembra che hai i dorsali alti,
per schiena dico spessore e ampiezza