11 aprile 2008

giornata di ***** nella bella Parma, pioggia continua e un umido irrespirabile, ho sudato come un porco sotto i pesi!

1-stacco 4x2@115kg@90% peso, poi dai video vedo che devo migliorare la tecnica, sono fatti molto di schiena!
2x5@102,5@80%
2-squat 6x3@85kg@70% rest 1' che sudata!!
3-trazioni supine 3x6@10kg 1x4@14kg la prox le farò tutte con 12kg
4-militarypress in piedi 3x5@42kg 2x5@40 mi ha molto soddisfatto, sentivo lavorare molto anche il trapezio... però ho dovuto calare di 8kg dal lento, vabbe!
5-alzate lat in ss con alzate front
-1x10\8 con 12kg\10kg
-1x10\8 con 10\8kg
-1x10\6 con 8\6kg

oggi mi sentivo pompatissmo... il venerdì mi uccide!