dopo una settimana riprendo ad allenarmi con 5kg in meno
ho avuto l'influenza e ho perso 4 litri il primo giorno e poi un altro i seguenti. allo specchio ovviamente dove ho perso in particolare?
braccia e gambe.

allenamento di ricondizionamento

squat
5x5@90

panca
5x5@90

rematore
5x5@80

lento
5x6@40

trazioni supine
5x6@bw

voto
non calcolabile

be dai spero settimana prossima di riprendere ad allenarmi.
tra il male alla spalla, le vacanza e l'influenza è un mese che non faccio un allenamento serio.