Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
lento avanti è migliore, poi mancherebbero stacchi e rematore se proprio si volessero fare tutti i fondamentali..

x il resto nn sembra male

ma sono in disaccordo con te sul fatto che dici di arrivare al cedimento.. cosa assolutamente sbagliata IMHO

Giusto Garzante, ottimo consiglio anche se già avevo dei dubbi su questi esercizi, o meglio dire sulla loro assenza.
Infatti credo di inserire:
1. il lento avanti al posto del lento dietro;
2. stacchi (modello sumo e non a gambe tese);
3. rematore con bilanciere.

Cosi la mia scheda (naturalmente non definitiva ma solo per qualche settimana giusto per variare un pò) diventerebbe:

1. Squat (libero o alla smith machine)
2. Stacchi
3. Panca piana
4. Lat machine o trazioni dietro la nuca
5. Rematore con Bilanciere
6. Lento avanti (libero o alla smith machine)
7. Curl con bilanciere
8. Sit up per la parte bassa degli ABS (anche se comq eseguo anche gli esercizi tipo crunch in aggiunta).

Quindi la famosa routine Arnold Golden Six diventerebbe la Yoko Golden
Eight.....suona bene no????

Grazie ancora