WO di venerdi 28 marzo 2008: Spalle + Abs

Risc.: 10' Ellittica

SPALLE

Seated dumbbell press {distensioni con manubri da seduto}
4 x 6 23+23 r. 1'30"

Iso-lat shoulder press machine {distensioni su macchina isometrica}
4 x 6 40+40 r. 2'

Standing dumbbell lateral raise {alzate laterali}
4 x 6 14+14 r. 1'30"

Dumbbell shrugs {scrollate con manubri}
4 x 6 34+34 r. 1'30"

ABS

Incline bench weighted crunch {Crunch su panca inclinata con peso addizionale}
4 x 15 +20 Kg. r. 1'

Cable rope crunch {Crunch al cavo}
3 x 20 33