26 marzo 2008
ultimo wo

Stacco
1x3 @90kg
1x3 @120kg
2x2 @140kg (65%) - cinta
6x1 @140kg (65%)

recuperi ridotti e nelle singole mi sono fatto dare i comandi di gara da roberto per esercitarmi.
molto bene il feeling con l'alzata.

Panca
1x5 @70kg
1x5 @90kg
5x5 @100kg

Squat con cinta lenta
1x5 @60kg
1x5 @90kg
2x5 @100kg
1x3 @130kg

jumpset senza rest
Trazioni: 4x12-8@BW
Dip: 3x18-10 @BW

pulley: 2x15-10 @60kg
addome: 3 set.

fine, riposo.