allora, pensavo una programmazione così:
-forza 4 settimane
-scarico 1 settimana (tutto questo lo ho gia fatto ho già fatto)
-massa 3 settimane, con tua scheda (jumpset) più intensa
-massa 2 settimane, con mia scheda meno intensa
-forza 3 settimane, con tua scheda
-scarico, 1 settimana
comunque grazie per il tuo aiuto, che in questo periodo è indispensabile (non sò ancora nulla sulla multi)
ho fatto alcune correzioni a quella di forza, sempre per adattarla, al posto di pressa o hack metto il front sqt che mi piace molto e fra dips e panca pre. str. preferisco la seconda... le dips alle parallele a gomiti stretti le ho fatte per mesi tempo fa, come le vedi?
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