ciao buon diario

ps guarda un po' in giro io la scheda la cambierei.

lunedì panca 5x5
mercole stacco 5x3
venere squat 5x5

poi da qui cambi e aggiusti quello che vuoi ma quando fai una scheda chiediti:
quali sono gli esercizi che mi fanno crescere? Tutti siii magari
che priorità gli do nell'allenamento.
che ripetizioni e serie uso per poter godere d'una spinta anabolica.
detto questo poi di contorno ci metti tutto ma prima i grandi multiarticolari.

vuoi finire di dimagrire meglio 12 rep di 6 perchè bruci di più?
vero però l'allenamento coi pesi non è il massimo per bruciare, bruciare più d'una caccola è sempre una caccola.
impegnati su un range di ripetizioni basso medio 1-6 alzi il metabolismo metti più muscoli e bruci di più a riposo.
se devi dimagrire con una attività corri.

finisco qua era quello che pensavo, si può condividere o meno ma spero serva almeno da spunto
ciao ciao