Benvenuto!
ti risponderò anch'io con una domanda...hai usato la funzione cerca? Se ne è parlato mille volte!
Comunque, per le proteine io mi trovo molto bene con le 100% whey ON della Optimum. Altri consigliano anche le EAS. Ci sono altre marche che solitamente sono consigliate ma al momento non mi ricordo i nomi.
Per la creatina...Se vuoi la monoidrata più o meno una vale l'altra, basta che i produttori siano Creapure o Degussa. Se vuoi creatine più avanzate prendi la Kre alkalin della EFX