Bisogna vedere cosa si intende per male. Alcune persone oltre ad allenrsi nel modo errato, vale a dire impostando e seguendo routine non ottimizzate per il raggiungimento di certi obiettivi, vedi aumento della magra, diminuzione di quella grassa ed altro, si lanciano in una serie di esercizi pericolosi, non tanto perchè un esercizio può essere peicoloso in se, ma vuoi per la cattiva tecnica d'esecizone che può creare veri e propri disastri, eccessivo carico del peso, quando il peso è un mezzo per raggiunegre un fine e non il fine ultimo, che porta ancora, ad un tecnica poco ortodossa, quando la corretta tecnica non dovrebbe MAI essere sacrificata per l'amore del carico, esercizi inutili per un determinato scopo, allenamenti insensati quali ore ed ore passate in palestra spostandosi da un macchina all'altra e molto altro, quindi si potrebbe continuare con decine di altri esempi......tonificare vuol dire poco o nulla, si potrebbe intendere come diminuzione della massa grassa ed aumento di quella magra al fine di avere un fisico tonico privo di "affloscaimenti" nelle varie parti del corpo, vedi zona tricipitale in alcuni soggetti di sesso femminile, glutei e via dicendo........quindi si rientra sempre nel classico discorso aumento massa magra-diminuzione massa grassa e questo lo può dare solo un allenamento mirato ed una dieta ad hoc, magari evitando certe particolarità o la cura di certi dettagli proprio di un bbuilder....quindi se ci si allena tanto vale farlo bene, perchè mai si dovrebbe sprecare e sottolineo sprecare del tempo in palestra quando lo stesso potrebbe essere impiegato in modo proficuo????