allenamento di oggi
strappo singole fino a 90kg poi 3x0 x92,5kg un nervoso ,xke ka..o salivano porca pu...na

slancio 2x80kg
2x90kg
1x100kg
1x110kg
1x117,5kg new pwersonal record!!!!!!!!!!
il mio amicomi gddice di tentare e mi ripetela frase del titolo "yeahh buddy,light weight baby! Yo yo yooo"
1x1x120kg!!!!!!!!!!!!!!!!! e vaiiiiiiii finalmente li ho alzati sti ca..o di pesi!!!!!!

panca piana presa stretta 1x7x120kg new personal best altra volta 1x4x120kg
1x3x130kg stanco dal set di prima
1x8x110kg

trazioni alla sbarra 1x6xbw+20kg circa 115kg
1x8xbw+10kg
1x6xbw quasi subito dopo aver fatto il secondo set

press per le spalle manubri 1x12x32kg
1x10x24kg

curl manubri
4xbraccio con 24kg
8xbraccio con 20kg
10xbraccio con 18kg

sono troppo contentopooooooooooooo