torno a uppare quetso 3d molto ma molto interessante .. mi stupisce che ci siano poche pagine di roba nonostante sia linkato nel 3d messo in TOP..cmq vengo alle domande x mau!!

vorrei eseguire la scheda che hai proposto del 4post..sono già abituato a basse rep ecc quindi unico dubbio..lo eseguo x 3settimane la 4 massimali e scarico fino al lunedì dopo ok..ma complementari non bisogna farne??se si quanti? se dopo questa scheda andassi avanti con un westside magari un pò modificato con complementari il mio SNC diventerebbe + debole o più forte dato che continuerei con cicli di forza/massa???????penso e spero la seconda ipotesi..
a me piacciono molto le trazioni prone che ne dite se basassi tutta la scheda su
curl
panca
trazioni prone larghe
squat

è plausibile una roba del genere + complementari x tric bassa schiena (magari vorrei preservare la forza che già ho negli stacchi non vorrei perderla..)
grazie a chiunque mi degnerà di uno sguardo!!