pellico è un panchista di livello altissimo (mondiale)
ed è la prova vivente che si possono ottenere risultati strabilianti con le cose semplici e con la costanza.
il suo post riassume in sintesi quello che su bbhome diciamo da un sacco di tempo:
un palazzo (che sia di 1 o 10 piani) deve essere costruito partendo dalle FONDAMENTA (cioè dalle basi).
chiaramente questo è un forum di discussione quindi è giustissimo approfondire i vari argomenti e perdersi in pagine e pagine su tecnicismi, %, onde e tecniche speciali (io stesso sono un tipo che per carattere ama i tecnicismi)
ma in sostanza, che tu abbia 70kg di panca o 140kg, le cose che funzionano DAVVERO si contano sulle dita di una mano e 2 di queste sono COSTANZA e DETERMINAZIONE.
tra le altre, e tu lo sai bene, ci sono:
- multifrequenza e cura della tecnica (2 aspetti connessi tra loro)
- progressione nei carichi
- riposo\alimentazione
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