non mi piace granchè per alcuni esercizietti e per la scelta di tenere la frequenza 1xWeek a gruppo
ma vista la ridondanza di alcuni gruppi (ad esempio le spalle e i tricipiti sono allenati sia con il lento che con la panca, idem per i dorsali con stacchi e rematore) potrebbe anceh funzionare.

trazioni 3xmax non se pò vedè.