vi dico cosa ho mangiato oggi...che bene o male è quello che mangio da un mese...sperando in definizione ma senza risultati...se alzo le calorie mi vedo più gonfio,così mi mantengo...ma non posso abbassare ancora!!!!

182x87,18% bf

colazione

2 uova

spuntino

100gr tonno

pranzo

50 gr pane o pasta(solo quando mi alleno) 250gr carne, abbondante insalata con olio

spuntino sono quasi sempre fuori,spesso salta

cena

250 gr carne, insalata...

ma cosa sbaglio???porca miseria