Diario di Americanbadass

[americanbadass]

allenamento di oggi:

A

Panca piana 4x2-2-4-6 rest 3minuti
2@94
2@94
4@90
6@88

Panca inclinata 3x8 1,5 minuti
8@66
8@66
8@66

squat 4x2-2-4-6 rest 3'
2@130
2@130
4@120
6@110

leg press inclinata 3x8 1,5 minuti
8@170
8@170
8@170

panca presa stretta 4x2-2-4-6 3 minuti
2@78
2@80
4@76
6@74 ultime due con lo spotter...


oggi buon allenamento ho incrementato nelle doppie di panca piana e con presa stretta...non vedo l'ora di fare la doppia di piana con 100..credo francamente di arrivarci presto..