sono contento ti sia piaciuto
utilizzalo pure come schema di base l'importante è che curi le esecuzioni e che non esageri con le serie a cedimento

evita di perdere tempo con esercizietti tipo alzate laterali e croci, se hai tempo fai una serie in + di trazioni a presa supina o rematori piuttosto che un curl, braccia e schiena ne beneficieranno sicuramente

non esagerare con l'aerobica e spingi nello squat che è un esercizio importante