avevo postato ma non vedo il mio post ci riprovo,dunque che la definizione la si fa a tavola lo avevo capito,ho pure capito di non fare bio ,quello che io non ho invece capito o dove vorrei consigli è quale allenamento è meglio fare quando a tavola si fa definizione?massa forza?(la escluderei mi sembra pesante),diciamo che io ho bisogno sopratutto di prendere forma nei dorsali(fare i lv shape),avevo pensato di fare le trazioni alla sbarra presa larga ,cosa ne pensate?,domani cercherò di postare un allenamento che poi potremmo discutere insieme,
grazie per i consigli