Scherzavi, giusto?Originariamente Scritto da Eastern boy
Finalmente uno che fa una split sensata!!!
Per prima cosa fai i complimenti al tuo allenatore da parte mia...[...]
Le cose "monotone" son sempre le migliori, in palestra si va per avere risultati non per divertirsi.Ok!
Allora, giusto un po' di cose:
1 - tutto 3x8, nessunissima variazione dello stimolo: ma sto allenatore non conosce altro? Il leg curl in 3x8 nun se po' vede.
2 - le croci prima del lento le vedo maluccio, lo stesso dicasi delle alzate laterali prima del french-press
3 - croci, alzate laterali, calf, lat machine (per giunta come esercizio principale!), pullover e french-press le vedo un po' male in una scheda per la massa per uno che fa pesi da 4 anni: bene magari in una seconda fase "libera/facoltativa" della scheda, come puro pompaggio e rifinitura finale
4 - questa non mi sembra affatto una split di spinta/trazione, se non nel senso che appunto le due cose sono rigorosamente separate. A casa mia un lavoro spinta/trazione è: panca/rematore (o stacco)/lento/trazioni.
5 - 3 serie per gli addominali (di crunch, poi, esercizio adatto a principianti assoluti e vecchiette) la settimana? Un po' pochine, magari. Giusto un po' eh.....
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