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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 11-02-2008, 06:57 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    11-02-08 [ultimo wo petto/biceps/triceps]

    PETTO-BICEPS-TRICEPS rst 2 minuti!

    _Panca piana:
    10x30kg
    6x46kg
    4x55kg
    4x57kg
    3x60kg ***** ancora 3.. sono una chiavica

    _Panca inclinata:
    seguo il consiglio di twins, invece che peso a salire metto un peso piu alto e poi scendo...difatti...
    8x50kg!!
    6x46kg
    6x44kg

    _Pullover SuperSet Spinte con stesso manubrio:
    8x26kg! SS 12x26kg! spinte [aumentai un pò le spinte...]
    8x26kg! SS 12x26kg!
    8x24kg! SS 12x24kg!

    _Curl [2 manubri contemporaneamente] SuperSet Spinte Manubrio Dietro la testa:
    8x12+12kg! SS 8x24kg
    8x14+14kg! SS 8x24kg
    8x16+16kg! SS 8x26kg!

    _Curl Scott manubrio in Stripping SS KickBack:
    4/4/4@18/16/14kg!!! SS 1x8@10kg!
    4/4/8 [si ne ho fatte 8... mancava poco al cedimento imho] @18/16/14kg!!! SS 1x10@10kg!

    effettuato qualche aumento...devastato... ma soddisfatto per tt il wo tranne per la piana... vabbè...si migliorerà anche li.. poco male eheh
    Ultima modifica di 123456789; 11-02-2008 alle 09:50 PM
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