SOno contento che ti sia piaciuto l'articolo...

Però sono stato volutamente subdolo. La frase è, appunto, "a parità di allenamento ottimale".

Per allenarti di più... ci sono delle "regole". Come per allenarsi di meno.

Ti fornisco anche questi link

Qui delle idee sulla frequenza di allenamento

http://www.dangerousfitness.fituncen...iu-due-schede/

Qui una scheda bigiornaliera completa che, come vedi, non è mia.

http://www.dangerousfitness.fituncen...lte-al-giorno/

Ti dico tutto questo perchè mi spiacerebbe se poi tu rimanessi deluso. Leggi, butta giù un'idea plausibile... prova. Se parti sparato, potresti non ottenere quello che vuoi.