Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn Visualizza Messaggio
Se prendi le whey lascia stare il panino dopo 15 minuti. Così rallenti l'assorbimento delle whey e diventano inutili.
Piuttosto prendi whey+maltodestrine(o Vitargo) e poi mangi il panino almeno dopo un'oretta. Se no lascia stare le whey e mangia il panino dopo una mezzoreta finito l'allenamento
il fatto è che nn voglio prendere tanti integratori, avevo letto che il pane ha dei carboidrati ad alto indice glicemico che vanno bene subito dopo l'allenamento quando si ha bisogno appunto di questo tipo di carboidrati che vengono subito assimilati, volevo aggiungere a questo le proteine whei
se mangio il panino e subito dopo le proteine? avro' anche dei problemi di assorbimento?