io per fortuna non ho di questi problemi, ma conosco diverse persone che li hanno avuti.
nella mia palestra c'e' gente che si sa allenare come quelli che non sanno un cavolo, e nell'altra in cui vado ci sono i PL, quindi se non fai squat stacchi e panca cosa ci vai a fare?
quando ero in italia c'era una palestra in cui provai, appena feci la panca senza mettere le chiusure dalle parti del bilanciere me lo fecero presente. quello era l'unico esercizio a corpo libero fattibile, il resto erano solo macchinari (manubri esclusi).
chi non osa non va avanti. io a volte carico anche troppo, e posso anche rischiare di infortunarmi, ma perlomeno nessuno mi puo' dire che non ho provato.