non vorrei dare giudizi affrettati magari aspetta qualche altro intervente di qualche persona ma secondo me e eccessivo allenare 3 muscoli per volta addominali e polpacci a parte per 3 volte alla settimana magari riallenandoli , si tu senti che non li hai allenati bene pero devi dargli anche il tempo di recuperare pero dai mo vedi cosa ti diccono gli altri