Io non ho una struttura grossa e faccio stacchi completi da 8 mesi senza problemi ,non capisco perche bisogna avere una struttura "grossa",l'importante è imparare la tecnica corretta,anzi è basilare come sappiamo.
Anzi semmai ora che mi ci fai pensare aggiungerei 2 serie leg curl dopo gli stacchi e questi li farei non a gambe completamente tese (mi correggo) ma semitese o classici .
Grazie agli stacchi non lavori solo di femorali ma anche e non poco di schiena ,infatti mi hanno migliorato davvero molto la schiena .
Axes io e altri ragazzi qua cerchiamo di discutere e dare qualche consiglio ma chiaramente il meglio sarebbe visto che vai in palestra ( e paghi) avere un non dico perfetto ma buon istruttore che ti segua ,per me quelle tabelle che ti spara dopo 2 anni boh.. e poi non ti ha mai detto che devi calare un pochetto ???
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