Ragazzi consigli su sto primo allenamento?

"Riscaldamento panca bassa 1x20 (48 kg);

Panca bassa 10x10 (78 kg);

Bicipiti Harry Scot 3x10 (35 kg)

Tricipiti a martello 3x10 (40 kg)
"

Grazzzzzzzieeeeeeeee