Dunque avrei un piccolo problema riguardo la suddivisione degli allenamenti. Di solito mi alleno 3 giorni alla settimana lasciandone 2 di stacco per poter recuperare però ultimamente ho apportato delle modifiche per migliorare alcuni punti 'carenti'. Il mio allenamento si suddivide in pettorali-bicipiti e spalle-schiena-tricipiti. Per un certo periodo ho effettuato questi allenamenti alternandoli così che due si ripetessero nel giro di una settimana (variando gli esercizi). Però così facendo alcuni gruppi muscolari a mio parere lavorano troppo es bicipiti o tricipiti che alla fine nella totalità degli esercizi vengono sempre utilizzati e credo che sia stato questo il mio errore negli ultimi tempi.
Quello che vi chiedo è: è meglio dedicare un giorno separato per le braccia? Se suddivido l'allenamento così pettorali-tricipiti,spalle,schiena-bicipiti può andare bene?
Manca l'allenamento delle gambe lo so non le alleno

Spero che mi possiate dare qualche dritta. Grazie mille