Dorsali
  • Lat machine avanti con t bar 4x10-10-8-6@35-40-45-50kg
  • Trazioni al castello impugnatura larga 4x4-2-2-2 (con aiuto)
  • Rematore con manubrio 3x10@20kg per manubrio (penso.... o 18kg)
  • Stacchi con bilanciere olimpionico 4x10-8-6-6@55-55-75-75kg
  • Scrollate con bilanciere 3x16-10-10@55kg
  • Rematore con bilanciere 3x10-9-8@55kg
Polpacci

  • Donkey Calf 4 x 15@ Anto kg
  • Calf Raise in Piedi 4x15@40kg