Venerdì, DE Upper Body.

Manubri da 22 Kg su panca inclinata.
1x15, 1x14, 1x13.
Mi pongo come obiettivo il 3x15.

Superset: trazioni + face pulls.

DB Military Press, manubri da 20 Kg.
1x12, 1x9, 1x9.
Male, male male! Prossima volta manubri da 18 Kg ma sparo un 4x12 secco.

Bicipiti su panca inclinata.
4x12.