Citazione Originariamente Scritto da mr.dreams Visualizza Messaggio
è semplice

1. carichi un peso da 3 rep

2. ti imponi di farci 24 rep con meno sets possibile , sempre con quel peso

3. quando riesci a metterci 3 sets riaumenti il peso
il punto 3 mi scappa scusami... che vuoi dire
per passare dall' 8*3 al 6*4 devo compiere precedentemente tutte le serie da 4 reps???
inoltre che rec devo seguire?