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Discussione: Diario di Zacros un poppante powerlifter

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  1. 25-11-2007, 11:54 AM #29
    L'avatar di zacros
    zacros
    zacros non è collegato Master Olympia Ciclo di Massa
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    Roma
    Messaggi
    2,016

    Predefinito

    Allenamento del 24/11/2007 primo Wo

    Stacco sui rialzi semi sumo:

    3x2 92kg
    4x2 112kg http://it.youtube.com/watch?v=6YxOHOiQlxU
    http://it.youtube.com/watch?v=pcMiOsGWi7k

    Note: facili facili e con molto buffer anche se il bilanciere stava molto in basso(altezza caviglie)

    Dip Bw

    6x5+ 2x12

    Panca inclinata manubri:

    1x8 24kg+24kg
    1x5 30kg+30kg
    6x4 42kg+42kg

    Note:tutto bene tranne la spalla

    Secondo WO:

    stacco pinpull:

    1x4 103kg
    1x4 120kg
    2x3 140kg
    1x3 152kg http://it.youtube.com/watch?v=q9KFPM3xTFE
    2x3 156kg
    1x3 160kg http://it.youtube.com/watch?v=Oqfh-pU2XWY

    Note:stacco pinpull molto facile con buffer anche nell'ultima tripla a 160kg

    GM:

    5x5 122kg

    Tra un pò inserisco qualche video
    Ultima modifica di zacros; 25-11-2007 alle 12:35 PM Motivo: video inseriti
    Rispondi Citando Rispondi Citando
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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