Allenamento 21/11/2007 Prima parte

Stacco dai rialzi 18cm

1x3 86kg
2x3 103kg
4x2 120kg

Note: stacco leggerissimo,ma la spalla mi fà male.

Panca:

1x5 61kg
1x5 73kg
2x5 85kg
5x4 92kg

Note:con la presa stretta la spalla non ha rotto +di tanto.

Lat presa frontale stretta:

4x10 70kg

Rematore coi manubri:

6x12 34kg+34kg

Face pull

2x14 40kg

Ora vediamo che succede con lo stacco di stasera