credo che questo non sia un discorso esclusivo per il PL
la separazione muscolare è un fenomeno che segue la crescita
io penso che prima bisogna crescere e poi si può pensare di separare (cesellare)
io per esempio faccio panca inclinata 5x5
e distensioni alle parallele 5xmax
lento avanti 3x8-10
alzate laterali con fermo 3x8
dopo non faccio nessun esercizio per i tricipiti
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