Azz ragazzi siete fuori strada...

100 gr di riso crudo 75 80 carboidrati

Bollito (quei 100 gr crudi) perdono carboidrati dalla cottura quindi quei 100 gr di riso pesati a crudo che contenevano 80 gr di carboidrati quando lia vete sul piatto caldi contengono circa 30 gr di carbo

e ovviamente se li ripeserete non saranno piu 100 gr perche cotti hanno acqua,ma son sempre 100 gr di riso quindi nella dieta calcolatene 100 gr (30 gr di carbo) Ciao