SAB 06.10.07 (riposo?)
Sommariamente molto stanco, soprattutto la schiena.
Dubbio su esecuzione stacco corretta, forse l'ho solo tirato troppo per essere la prima volta + iperestensioni appesantite dopo tanto tempo.
Imparare a gestire un buffer che sia tale (1 rep piena).
Forse dopo faccio addome, dipende dai lombari.
Rinuncio all'addome in mattinata, forse pomeriggio ma sarebbe opportuno far riposare la schiena se no lunedì lo squat sarà una *****.
Alla fine cedo alla tentazione e faccio addome in pomeridiana:
alzate gambe in sospensione, crunch inverso inclinata, crunch macchina, vari crunch a corpo libero)
Aggiungo 45 minuti di lavoro aerobico.
Lombari in netto recupero (grazie anche al lavoro dell'addome? buh)
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