Hmm, bene allora... vediamo...

Lunedì PETTO + BICIPITI
Martedì GAMBE 1
Giovedì SCHIENA
Venerdì GAMBE 2 + SPALLE

Martedì allora, come dice Corvette, squat "esplosivo", 10x2, mentre Venerdì salgo a triple mai in cedimento. Venerdì magari proseguo con il bulgarian split squat mentre Martedì con gli affondi.

Martedì: SQUAT "esplosivo". Ovvero? 10x2 con quanto carico?
AFFONDI
CALF

Venerdì: SQUAT Nx3 a salire di peso.
BULGARIAN SPLIT SQUAT (questo lo farò in presenza di qualcuno, magari tu Corvette, perchè una cosa è vederlo in video e un'altra iniziare a farlo!)
CALF

E magari i glute ham raise? dove li inseriamo?