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Discussione: nouvo programma

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  1. 19-09-2007, 10:27 AM #1
    Vicman
    Vicman non è collegato Principiante In Warm-Up
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    54

    Predefinito nouvo programma

    Ciao a tutti
    premesso che mi alleno 3 volte la settimana, la scheda che segue la terrò per 4 settimane facendo ABA, BAB ecc, che i carichi saranno quelli che mi permetteranno di terminare sfinito tutte le serie e ripetizioni con l'obiettivo di aumentarli (i carichi s'intende), mi dite per favore cosa ne pensate ed eventualmente mi date suggerimenti


    EsercizioSerieRipRecuperoDistensioni panca piana 342' 30''Distensioni panca inclinata 30° 2 manubri342'Push down542'Curl kambered in piedi542'Crunch42030''Sit up42030''Hyperestension + 5 Kg.62030''EsercizioSerieRipRecuperoLat machine trazy bar342' 30''Rematore bilanciere corto pronato342'Squat 1/2743'Lento avanti bilanciere corto seduto442'Scrollate442'
    Ultima modifica di Vicman; 19-09-2007 alle 10:30 AM
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